徒手健身和器械健身不相容吗？任何极端的狂热，完全低的另一面显然是不合理的做法。当然，这两者并不是不可接受的。是时候纠正你的偏见了。不要被某些说法所偏见。芭乐视频APP污应该有独立思考的能力！芭乐视频APP网页版厂家芭乐视频APP污健身器材为大家科普：

徒手健身和器械健身应该结合起来，而不是相互排斥。事实上，两者相辅相成，以大限度地发挥健身效益，而不是相互排斥，相互压制。

一、徒手健身

徒手健身并不意味着完全不用用器材训练，而是通过合理利用自己的体重来增加运动。

优点：

1.没有场地限制；

2.不需要额外的道具辅助，或需要少量的设备辅助(如毛巾、健身球、椅子等);

3.基本不需要花钱购买健身器材(有些动作可能会使用俯卧撑支撑架、城市基础设施等)；

4.训练可以随时随地进行。

缺点：

1.增肌效果慢；

2.肌肉线条刻画不明显；

3.徒手动作相对单调，训练丰富度不足；

4.没有一定的基础，很难训练所有的肌群。

二、器械健身

指外重负重训练，如哑铃、杠铃、铃壶和器械。

优点：

1.器械丰富，能锻炼的动作更多；

2.一般在健身房训练，有伙伴锻炼气氛；

3.增肌效果明显；

4.肌肉线条可以精细刻画，容易孤立肌群训练。

缺点：

1.需要花钱进入健身房进行训练，或家庭健身购买基本的哑铃、杠铃等设备；

2.器械训练相对不安全，重量大容易受伤；

3.不能随时随地进行训练。

当然，我的观点，方法是结合两者的优点，相互学习。在健身房训练的人可能会受到时间限制或其他原因，因此他们可以暂时选择徒手训练的组合；如果徒手训练的人能接触到器械，他们可以用器械精细地雕刻肌肉线条。